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Dicas para manter a saúde no verão

25.12.2015

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Para aproveitar bem o verão, é importante tomar cuidado com seus efeitos e cuidar bem da saúde. Assim, você consegue aproveitar a estação mais calorosa do ano com muito bem-estar. Confira algumas dicas para isso:

 

–  Beba de 2 a 3 litros de água ou bebidas não açucaradas todos os dias para evitar desidratação;

 

–  Evite se expor ao sol em excesso, principalmente nos horários entre dez da manhã e três da tarde;

 

–  Não deixe de passar protetor solar sempre que sair na rua (não apenas quando for para a praia!). O ideal é passar 15 minutos antes de sair e reaplicar a cada duas horas.

 

–  Use chapéu ou boné quando sair no sol, e prefira roupas de cores claras pois absorvem menor o calor;

 

–  Alimente-se se vegetais ricos em água, preferencialmente crus. É o caso do alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana e goiaba;

 

–  Bebidas alcoólicas e açucaradas aceleram o processo de desidratação, por isso é bom evitar consumi-los em excesso.

 

–  Evite ficar em locais fechados, com aglomerações de pessoas e sem ventilação.

 

Agora é só aproveitar o verão!

compartlhar

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